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Elegir las zapatillas adecuadas para correr

Utilizar las zapatillas correctas para correr.

Durante nuestra vida hemos adoptado costumbres poco saludables a la hora de correr, utilizando además calzado poco conveniente. Vamos a recomendar y dar a conocer algunos consejos a la hora de elegir unas zapatillas para correr.

Lo primero que debemos saber es si nuestra técnica y nuestra musculatura está preparada para este deporte.

Comenzar en este completo deporte con zapatillas que dispongan de una correcta amortiguación es la mejor opción, al menos hasta conseguir mejorar la técnica de carrera y así permitirnos utilizar zapatillas con poca amortiguación y disminuir nuestras lesiones al correr.

La calidad es salud.

Debes saber que las zapatillas deportivas están optimizadas para cierto rango de peso. Dependiendo de este, las zapatillas tendrán más o menos amortiguación y serán más o menos ligeras, variando también su acolchamiento. El precio de las zapatillas lo determina la calidad de los materiales y la tecnología empleada en su diseño, pues hay difentes tipos de pié, de pisada y diferentes tipos de suela para distintos terrenos, entre otras muchas características.

La calidad de la zapatilla para correr es importante

Algunas lesiones en los pies pueden ser evitadas utilizando las zapatillas adecuadas: Sobrecargas, cierto apoyo en la zona del arco, daños por diferencias de altura del talón, torceduras de tobillo y daños en rodillas pueden evitarse eligiendo las zapatillas correctas.

¿Campo o asfalto?.

En la ciudad se corre por cemento o asfalto y son recomendadas las zapatillas con una amortiguación blanda. Correr sobre la hierba requiere más agarre en la suela para permitir una mayor estabilidad, y al ser un terreno blando no necesitas unas zapatillas con demasiada amortiguación. Correr por caminos y senderos pedregosos nos lleva a elegir zapatillas mucho más estables y que nos protejan, con un diseño enfocado al agarre.

La talla del pié, lo primero que miramos.

La talla es en lo primero que nos fijamos al comprar unas zapatillas. Hay que tener en cuenta que el pie suele hincharse cuando llevamos varios kilómetros corriendo, por lo que sería conveniente elegir unas zapatillas con un poco más de talla, lo justo para evitar esas molestas y dolorosas ampollas provocadas por el roce.

Utilizar la zapatilla para correr adecuada evita lesiones

Zapatillas para cada tipo de pié.

Una prueba muy sencilla para comprobar qué tipo de arco tienes en el pie es mojar un pie y pegarlo sobre un papel, de este modo puedes ver la huella marcada en el. Hay personas que tienen el arco más marcado que otras. Utilizar unas zapatillas de arco bajo si tienes un pie con arco alto sería perjudicial.

Si eres un corredor con buena forma física y la musculatura más desarrollada, puedes permitirte utilizar zapatillas más ligeras y menos amortiguadas.

El ancho del pie es también muy importante y hay marcas que fabrican anchos diferentes para algunos de sus modelos, tanto para hombres como para mujeres.

Comprobar el tipo de pisada nos facilita la eleccion de la zapatilla

Distintos tipos de pisada.

Tu tipo de pisada también es importante. La pronación es el giro del tobillo hacia el interior del pie. Si este es tu caso eres un pronador, y si es muy pronunciado necesitarías unas plantillas o zapatillas especiales para corredores pronadores.

Cuando el tobillo gira hacia el exterior al pisar se le llama supinador. Este es el tipo de pisada menos común y normalmente para supinadores no hay zapatillas específicas. Unas zapatillas para correr neutras con cierta flexibilidad serían una buena opción.

La innovación y la tecnología aplicada a las zapatillas de deporte, permiten realizar la actividad que más nos gusta y mejor nos hace sentir evitando lesiones y agotamientos innecesarios.
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